Nagy változást jelent az is, hogy míg eleinte leginkább a profi sportolók használták ezeket a teljesítményt fokozó, illetve a regenerálódást segítő készítményeket, addig mára az „amatőrök” között is egyre népszerűbbek.

Mit „tudnak” a táplálékkiegészítők, amiért érdemes használni őket?

Sportolás közben a szervezet fokozottabb igénybevételnek van kitéve. Egyes tevékenységek megterhelőbbek – például a terepfutás vagy a torna –, mások lazábbak, egy azonban közös bennük. Az, hogy a szervezet ásványi anyagokat veszít a végzésük során, amiket pótolni kell, emellett az energia-utánpótlást is biztosítani kell a számára.

Igaz ugyan, hogy a normál étrend is tartalmazza a szükséges anyagokat, de nem olyan mértékben, mint amire a rendszeres – azaz heti minimum háromszori – edzés mellett a szervezetnek szüksége van. A táplálékkiegészítők abban segítenek, hogy ezeket a makró- és mikró tápanyagokat megfelelő arányban juttasd a szervezetedbe, hogy az edzésed valóban hatékony legyen.

Fontos a megfelelő táplálékkiegészítő kiválasztása

A táplálékkiegészítők esetén nem létezik olyan, hogy „one-size-fits-all”, vagyis nem működik mindenkinél ugyanaz a formula. Egy testépítőnek például egészen mások az igényei az étrendkiegészítőket tekintve, mint egy futónak, ezzel pedig nem árt tisztában lenni.

De nem csak a választott sportágtól függ, hogy milyen táplálékkiegészítőket érdemes használni az edzések előtt, alatt, után. Azt is figyelembe kell venni, hogy mi a cél: az izomtömeg növelése, esetleg a fogyás – például egy kisebb súlycsoportba kerülés – vagy a nagyobb teljesítmény.

Mik a legismertebb táplálékkiegészítők?

A táplálékkiegészítő szó hallatán a legtöbb embernek szinte biztosan a különféle fehérjék jutnak először az eszébe. A fehérjék elsősorban az izomzat növelésben, valamint diéta alatt az izomtömeg megtartásában játszanak fontos szerepet, és szinte valamennyi sport esetén ajánlott a fogyasztásuk, legyen az súlyzós edzés vagy épp valamilyen küzdősport.

A fehérjék mellett a különféle vitaminokat és ásványi anyagokat érdemes még kiemelni. Ezekből ugyanis mind a kardió, mind pedig a súlyzós edzések során rengeteget veszít a szervezet, ezt pedig pótolni kell, hogy ne alakuljon ki hiány belőlük.

Fontos, hogy a normál multivitaminok helyett érdemes a kifejezetten sportolók számára kifejlesztett, jóval hatékonyabb, speciális formulákat választani, amiket a SamanSport webáruházában is megtalálsz.

Táplálékkiegészítőkből rengeteg márka létezik a piacon, vagyis nem könnyű a választás, de ezen nem szabad spórolni, és érdemes a minőségi termékeket választani! (X)