A törzsizom-erősítésre, hajlékonyságra, helyes tartásra és légzésre fókuszáló program az egyik legismertebb edzésfajta az Egyesült Államokban napjainkban – írja a medicalxpress.com tudományos-ismeretterjesztő portál.

A fiatal felnőttek elhízása jelenleg az egyik legsúlyosabb közegészségügyi probléma. Bár a testmozgás igazoltan kulcsfontosságú a szív- és érrendszeri problémák megelőzésében és kezelésében, a túlsúlyos nők hajlanak a mozgásszegény életmódra. Annak ellenére, hogy a médiában olvashatók írások a pilátesz szívre és keringési rendszerre gyakorolt jótékony hatásairól, tudományos bizonyítékokból mindeddig hiány volt.

A friss tanulmány készítői fiatal, 19–27 éves, magas vérnyomással diag­nosztizált nőket vizsgáltak 12 héten át, akik a vizsgálat ideje alatt rendszeresen piláteszeztek. Testtömegindexük (BMI) 30 és 40 között volt. (Ez a szám a testtömeg és a magasság arányát méri, 25 fölött túlsúlyról, 30 fölött elhízásról beszélünk.) A résztvevőknek nem volt krónikus betegsége, nem dohányoztak, és heti 90 percnél kevesebb testmozgást végeztek. A kutatás alatt heti három alkalommal vettek részt egy-egy órás piláteszedzésen, amely tíz perc bemelegítésből és nyújtásból, szőnyegen végezhető gyakorlatokból és tíz perc levezetésből állt. Az egyes gyakorlatok ismétlésszáma folyamatosan emelkedett a 12 héten át, az órákat képzett instruktor tartotta.

A tanulmány elsőként állapította meg, hogy a pilátesz rendszeres gyakorlása jelentősen csökkentette az artériák merevségét és a vérnyomást. „Az volt a feltevésünk, hogy a pilátesz talán mérsékli a magas vérnyomás kockázatát a fiatal, elhízott nőknél. Eredményeink bebizonyították, hogy a szőnyegen végezhető piláteszgyakorlás a vérnyomás, az artériák merevsége és a testzsír csökkentésével jót tesz a szív- és érrendszeri egészségnek. Mivel ezek az emberek a hagyományos testmozgásokat kevésbé kedvelik, a pilátesz hatásos alternatíva lehet számukra a magas vérnyomás és más szív- és érrendszeri problémák megelőzésében” – írták a kutatók.