Rendhagyó és egyben üdítő élményben volt része annak a 36 pedagógusnak, gyógypedagógusnak, nevelőnek és pszichológusnak, aki a Vöröskereszt szervezésében részt vett az amerikai származású terapeuta, Amber Quaranta-Leech előadásán.
A múlt héten két részben tartották azt a képzést, ahol a sepsiszentgyörgyi speciális igényű gyerekekkel foglalkozó szakemberek Amber Quaranta-Leech texasi terapeuta előadásában megismerkedhettek az agyfejlesztő tornával, elsajátítva annak elméleti megalapozottságát és gyakorlati felhasználhatóságát. A terapeuta szakterülete a súlyosan bántalmazott, illetve speciális igényű, fogyatékkal élő gyerekek életminőségének javítása. A módszer eredményességét bizonyítják a praxisában elért sikerek, páciensei között találni büntetett előéletű, autizmussal, hiperaktivitással, illetve értelmi/érzelmi vagy fizikai fogyatékkal diagnosztizált kiskorúakat is.
Amber bemutatta azokat a tornagyakorlatokat, melyek segítenek gyereknek, felnőttnek nyugodtabb életvitelt kialakítani, tisztábban gondolkodni és jobban tanulni. Megtudhattuk, hogy az agyunk hatékonyabb működése érdekében az emlékezést, tanulást és önkontrollt irányító agyi területek között is jó átjárhatóságnak kell lennie.
Az első nagyon fontos teendő: elegendő víz elfogyasztása. Kellően kell hidratálnunk a szervezetünket, egyébként képtelenek leszünk a logikus gondolkodásra. Testünk dehidratáltsága esetén a fókusz a túlélésre kerül, így nem fogunk figyelni életünk más fontos történéseire.
A szakember által bemutatott néhány gyakorlattal egyébként bárki felélénkítheti magát ébredéskor vagy napközben, amikor fáradtnak érzi magát:
Az egyik kezünket a köldökünk elé helyezzük, míg a másik kezünkkel masszírozzuk közvetlenül a kulcscsont alatt a szegycsont két oldalán levő lágyabb részt. Igény szerint, 15–30 másodpercig végezzük a gyakorlatot, majd megcseréljük a kezünket, és megismételjük. Ez a gyakorlat segít abban, hogy lenyugtassuk és előkészítsük agyunkat a tanuláshoz.
Ezt követően helyben járva, térdünket magasra emeljük, míg jobb könyökünket a bal térdünkre, majd a bal könyökünket a jobb térdünkre helyezzük. Akkor végezzük helyesen a gyakorlatot, ha a felhúzott térdünk nem haladja meg a köldökünk vonalát, a könyökünket pedig ütemesen, másodpercenként egyszer közelítjük egyik, majd másik térdünkhöz. A gyakorlat hatására a bal és jobb agyfélteke közötti kapcsolat hatékonyabbá válik.
Az utolsó gyakorlat két részből áll. Elsőként álló helyzetben tegyük keresztbe a lábunkat, majd jobb kezünkkel fogjuk meg a bal vállunkat, bal kezünkkel pedig a jobb vállunkat, legalább 30 másodpercig megtartva ezt a pozíciót. A gyakorlat második részében a lábunk marad keresztbe téve, és összeérintjük két kezünk ujjbegyeit ugyancsak 30 másodperc erejéig.
A szakember szerint, ha elvégezzük a gyakorlatot naponta legalább egyszer, de akár többször is, javíthatjuk az agyi tevékenységeinket, tisztábban fogunk gondolkodni, könnyebben tanulunk, és nyugodtabbak tudunk maradni a nap folyamán.
Lázár Andrea
