A magyar lélektan egyik legjelentősebb személyisége, Bagdy Emőke pszichoterapeuta újra ellátogatott Sepsiszentgyörgyre, ahol a Székely Mikó Kollégium zsúfolásig telt dísztermében tartott lelki egészségvédő előadást. Rávilágított a mai világ kihívásaira, a fogyasztói társadalom visszásságaira, majd ismertette meglátásait az optimizmusról, altruizmusról és a spiritualitásról, az egészség hármasfogatáról.
Van miért élnem
Milyen erő segít? A lelkierő, a reménykedés. Amikor felkelek, kinyitom reggelente a remény ablakát a jövőre. Mi ad energiát? A szeretet.
A reménység éltet, életbátorság kell minden nehéz körülmény dacára is. Nem is reménységről, hanem reménykedésről kell beszélni. Akinek van, kiért élni, akinek van célkitűzése, az előtt hatalmas energiapálya nyílik meg. Tudod, hogy végig tudsz menni az úton, hogy elérd a célod. Ennek nagy a jelentősége.
Tanuljuk megkérdezni saját magunktól: van, amiért élnem? Van-e valakinek szüksége rám, akiért felelős vagyok. A boldogságkutató pszichológus így teszi fel a kérdést: van-e valaki, aki annyira szeret téged, hogy azt mondja, szüksége van rád, nagyon fontos vagy neki, akarod-e segíteni az életben? Mert nélküled nem lát, nem tudja megoldani az életét. Gyere, segíts neki! Bizonyítékok vannak rá, hogy összeszedi magát az illető, és egyszer csak elmúlik a reumája vagy más betegsége, tud tenni valamit.
Megszelídültek, megújultak
Hadd mondjak el ezzel kapcsolatban egy megindítóan szép kísérletet. Egy franciaországi idősek otthonában elég magas volt az elhalálozási arány. Párizs közelében volt egy javító-nevelőintézet és mellette az öregotthon. A nevelők sokat kínlódtak a gyermekekkel, mert betörték az ablakokat, a környéket félelemben tartották, s nem tudtak semmit kitalálni a helyzet javítására. Egy pszichológusnak támadt az ötlete: elment az idős asszonyokhoz az öregotthonba, és biztatta őket, hogy készítsenek sütit, és próbálják megkínálni a gyermekeket. Ez lassan szokássá vált. Mindenki tudja, hogy az etetlek–szeretlek, szeretlek–etetlek lelki összefüggés oda-vissza érvényes. Szóval, szép lassan összeszoktak az idős asszonyok és párok a gyermekekkel. Etették őket, és közben beszélgettek... Végül majdnem oda jutottak, mintha örökbe fogadták volna őket. Ezek az árva gyermekek már ott oldották meg a házi feladatokat, s csak aludni mentek haza az intézetbe. Megszelídültek a szeretetteli kapcsolattól. Mi történt az idősekkel? Megújult az életük attól, hogy szükség volt rájuk – hogy ők is fontosak.
Az egészségpszichológia miért foglalkozik a fontossággal? Az egészség minőség: jól érzed magad a bőrödben. Az igazi egészség a jólét állapota: van kiért, van miért élned, és jól érzed magad.
Mitől vagyunk boldogok? Nem jó a kérdés az egészség–boldogság összefüggésében. Helyesen: életedben mikor voltál boldog? Ha így teszik fel a kérdést, mindenkinek konkrét szeretetkapcsolat jut eszébe. Amikor megöleltek, amikor azt mondták, hogy én vagyok a legjobb, a legkedvesebb, s nagy szükség van rám, szeretnek. A hit–remény–szeretet döntő az életbátorság szempontjából. Lelki energiát ad. Fontos.
Neveld át magad
Mit tegyen a pesszimista? Sokan felteszik a kérdést: örökletes vagy tanulható az optimizmus?
Eltanuljuk az életbátortalanságot, a pesszimizmust attól a szülőtől, akihez jobban húzunk. A tanult tehetetlenség: én is lehetek megkínzott, nem tudok előre jutni, kiszabadulni bizonyos élethelyzetből. Bátor voltam, próbálkoztam, nem ment, akkor magamba roskadtam, feladtam, depresszióba estem, reménytelen lettem és eluralkodott rajtam... Mitévő legyek mégis?
Ne hagyd magad! Van tanult optimizmus. Neveld át magad – többlépcsősen.
Tárd ki lelked ablakát! Keress magadnak egy megbízható jó barátot, aki a mentálhigiénés partnered lesz. Hetente írd le egy füzetbe a nehéz helyzeteket, ahogyan átélted őket, és amelyekbe beszorultál, amelyek dühöt, haragot, frusztrációt okoztak. A listádat mondd el a partnerednek egy fél órán keresztül úgy, hogy ne szóljon közbe, ne adjon tanácsot. Csak a türelmes meghallgatásnak van értelme. S szabaddá válsz, hogy a lekötöttségekből felébredj, az önmarcangoló magatartásból helyrejöjj, hogy a „guanó” ne ülepedjen le lelkedben. Aztán cseréljetek... Egyedül nem megy. Merjél a bajaiddal valakihez fordulni, kölcsönösen egymást segíteni.
Ha folyton öblögeted lelkedet, beengedsz mást is, lassan átalakulsz, derűssé is tudsz válni.
A derűs lelkű emberben könnyen születik meg a nevetés. Megszabadulsz a feszültségtől. Húsz perc nevetőkúra jót tesz az immunrendszerednek. Hatékony leküzdési mód a humor (megoldani azt, ami lehetetlen). Nevetni saját nyomorúságunkon... Teremtsünk olyan helyzeteket, melyeken tudunk nevetni.
Reggel pedig úgy kelj fel, hogy ma is valami jó történik velem. Meglátod: több jó eseményt élhetsz meg!
Lejegyezte:
Józsa Zsuzsanna
