* Tojás. A tojás fontos fehérjeforrás, magnéziumot, szelént és A-vitamint tartalmaz. Mindezek olyan tápanyagok, amelyeknek fontos szerepük van a haj növekedésében és egészségének fennmaradásában.
* Zöldségek. Főleg a sötétzöld színű zöldségek segítenek a csodaszép haj megtartásában, mivel sok A- és C-vitamint, vasat és kalciumot tartalmaznak. Két fontos zöldség ezek közül a spenót és a brokkoli.
* Lazac. A fehérjében és omega–3 zsírsavban gazdag lazacnak nem szabad hiányoznia asztalunkról. A halak sok B12 vitamint és vasat tartalmaznak, olyan tápanyagokat, amelyek fontosak a fejbőr egészsége szempontjából.
* Paszuly. Amellett, hogy sok fehérjét tartalmaz, a paszulyban sok a kalcium, vas és biotin, amely segít a hajhullás megakadályozásában.
*l Dió. A dió olyan élelmiszer, amely elengedhetetlen az egészséges és szép haj megőrzésében gazdag szelén- és cinktartalma miatt.
* Narancs. Folsavban és C-vitaminban gazdag, segíti a kollagén kialakulását, amely nagyon fontos a haj és bőr egészségének helyreállításában.
* Teljes kiőrlésű gabona. Cink-, vas- és B-vitamin tartalma miatt jelentős az egészséges haj megőrzésében.
* Csirkehús. A csirkehús (bármilyen formában) fontos forrása a fehérjének, és olyan étel, amely az egészséges hajszálakért felelős.
* Tejtermékek. A tej és joghurt nagy mennyiségű kalciumot, fehérjét, A-vitamint tartalmaz, amely fontos szerepet játszik a haj és fejbőr egészségének megőrzésében.
* Víz. Ugyanúgy, mint a bőr esetében, a napi nyolc-tíz pohár víz fogyasztása elengedhetetlen a szép haj megőrzéséért. (a Twice.hu felhasználásával)
