Ha télen tervez valaki fogyókúrát, akkor számításba jöhet a narancsdiéta, mely nemcsak testsúlycsökkenést eredményez, de bőséges C-vitamin bevitelt is jelent szervezetünknek, ami a téli időszakban kifejezetten előnyös. Napi C-vitamin-szükségletünket, narancsfajtától függően egy-két narancs elfogyasztásával már ki tudjuk elégíteni. Mivel a narancs alapvetően sok rostot, vizet és gyümölcscukrokat tartalmaz, ezért diétánk során segítségünkre lesz abban, hogy ne érezzünk folyamatos éhségérzetet.
A narancsdiétát tíz napon át érdemes folytatnunk úgy, hogy az ötnapos ciklust kétszer megismételjük egymás után. Ahhoz, hogy a tíz nap alatt körülbelül öt kilogrammot fogyjunk, szigorúan be kell tartanunk az alábbi, nem túl változatos étrendet, és mindennap két-három liter vizet is meg kell innunk a diéta során, lehetőleg két-három decis adagokban, egész napra elosztva. Mivel elég megerőltető fogyókúráról van szó, ezért ismétlése fél éven belül nem ajánlott.
Az ötnapos étrend:
* reggeli: mindennap fogyasszunk el egy narancsot, két darab kétszersültet és egy csésze teát vagy kávét, amibe semmiképpen ne tegyünk cukrot
* ebéd: első és második nap egy narancs, egy sovány joghurt, egy tojás, két darab kétszersült és egy csésze tea vagy kávé; harmadik nap egy narancs, egy sovány joghurt, egy tojás, egy kisebb fejes saláta citromos öntettel és egy csésze tea vagy kávé; negyedik nap egy kétszersült, 10 dkg sovány túró, 1 kisebb kígyóuborka és egy csésze tea vagy kávé; ötödik nap 20 dkg sovány gépsonka, egy szem paradicsom, egy darab kétszersült és egy csésze tea vagy kávé
* vacsora: első nap két szem paradicsom, két főtt tojás, két szelet kétszersült, egy kisebb fejes saláta fele, fél pohár sovány joghurt és egy csésze tea vagy kávé; második nap 10 dkg sovány sonka, egy szem paradicsom, egy szelet kétszersült, fél pohár sovány joghurt, egy nagyobb narancs és egy csésze tea vagy kávé; harmadik nap egy szelet kétszersült, 1 pár baromfivirsli, egy narancs, fél pohár sovány joghurt és egy csésze tea vagy kávé; negyedik nap egy szelet kétszersült, 10 dkg sovány sonka, két szem paradicsom, egy kisebb alma és egy csésze tea vagy kávé; ötödik nap 25 dkg párolt zöldség, egy szem paradicsom, egy főtt tojás és egy csésze tea vagy kávé.
A narancsfogyókúra befejezése után ügyeljünk arra, hogy milyen ütemben térünk vissza a korábbi étrendünkhöz, nehogy hirtelen visszaszedjük, amitől nagy nehezen megszabadultunk. Érdemes hetente egyszer böjtnapot tartanunk és általában nagyon mértékletesen étkeznünk a továbbiakban.
