Berobban a színpadra, egyből barátjának nevez mindenkit, gyermeket, felnőttet úgy szólít meg, mint régi ismerőst. Szép, csinos, közvetlen, nem számítunk arra, hogy énekesként is megállja a helyét, meglep, hogy minden előítéletünk ellenére bebizonyítja: a boldogság tanítható. Bagdi Bella maga a boldogságbomba, árasztja magából a pozitív töltetet, látva, hallgatva őt, kételkedni sem lehet abban, hogy csupán rajtunk múlik, mennyire vagyunk boldogok. A személyiség- és életmódfejlesztő énekesnő, a Jobb Veled a Világ Alapítvány elnöke nemrég sepsiszentgyörgyi diákoknak tartott énekes boldogságórát, az alkalomból arról kérdeztük: Ha a boldogság kulcsa bennünk van, akkor miért kell tanulni a boldogságot?
Bagdi Bella: – Magyarországon volt egy felmérés, hogy milyen a lakosság boldogságszintje, és az eredményekből világosan kirajzolódik, hogy mi az, ami boldoggá teszi az embereket, és akik magukat boldogtalannak tartják, annak mi a főbb tényezője. Kiderült, a boldogtalanság oka, hogy negatív a jövőképük, reménytelennek látják jövőjüket, úgy érzik, nem jutnak egyről a kettőre. Ezeknek az embereknek nagyon alacsony szinten kimunkált a megküzdési stratégiájuk, nincs kifejlődve a boldogságteremtő képességük. Éppen ezért kell ezt tanítani, erre dolgoztuk ki a pozitív pszichológia boldogságkutatásai alapján azt a felnőtteknek szóló programot, amelyet Magyarországon vagy bárhol a világon el lehet végezni egy ingyenes internetes tanfolyam révén, és elkészült a gyermekeknek szóló program is, ezek a boldogságórák. Tudományosan alátámasztott, hogy a boldogság tanulható éppúgy, mint az autóvezetés például. Mindkét esetben elméletre és gyakorlatra is szükség van.
Fontos az önbecsülés
– Ha az autóvezetést megtanulod, az tartós tudást jelent ezen a téren. De hogyan lehet tartós a boldogság? Hisz az élet nem csak boldogságpillanatok összessége, vannak rossz időszakaink, történhet tragédia az életünkben. Ilyenkor félretesszük a boldogságot, mint egy tárgyat, és elraktározzuk?
– Ez a kérdés azért jó, mert legalább eloszlathatom azt a tévhitet, hogy a boldogság olyan, mintha mindig rózsaszín vagy lila ködben élném az életem. A boldogság azt jelenti, hogy megvannak az eszközeim, hogy előhívjak magamból pozitív érzelmeket, megvannak az eszközeim, hogy ha valamilyen krízisbe kerülök vagy valamilyen problémám adódik az életben, hogyan oldjam meg, hogyan menjek keresztül rajta úgy, hogy ne sérüljön az önbecsülésem, az életbe való hitem, ne sérüljenek képességeim, hanem úgy jöjjek ki belőle, hogy a lehető legtöbbet hozzam ki az adott helyzetből és magamból. Erre tanít meg igazán a boldogság.
– Eszerint az egészséges önbecsülés, a boldogság teljesítménynövelő?
– A pozitív érzelmi állapot hatással van teljesítőképességünkre, mert annál felszabadultabban tudjuk hasznosítani képességeinket. Minél boldogabb és minél inkább úgy érzi az ember, hogy önmaga tud lenni, és bátran meri az életet élni, annál több a bátorsága arra, hogy azokat a dolgokat merje csinálni, amelyekhez ért, amelyeket szeret, és ez nyilván hatással van arra, hogy milyen minőségű produktumokat tudok alkotni, létrehozni. Egy alacsony önbecsülésű ember, aki nem hisz magában, aki azt hiszi magáról, hogy nem elég jó, az leszűkíti saját lehetőségeit.
– A nagyon boldog ember nem tűnhet nagyképűnek?
– Ez is egy tévhit, hisz nem önzőség szeretni magunkat, ugyanis azt tudjuk továbbadni magunkból a világnak, amivel mi is rendelkezünk. Ha magamat nem tudom szeretni, hogyan adjak tovább szeretetet?
Figyelni kell arra, hogy az önbecsülésnek három fontos összetevője van: az önszeretet, az énkép és az önbizalom. Ennek a három aspektusnak az együtteséből jön létre egy harmonikus önbecsülés. Ha bármelyik tényező ebből a háromból alacsony szinten van, az önbecsülésem nem tud harmonikus lenni. Az önbecsülés növelése is tanulható. Képzeljük el, hogy az önbecsülés olyan, mint egy hegy, az önszeretet a talapzat, ami a hegyet tartja, az énkép az, amilyennek látom magát a hegyet, és az önbizalom az erő, amely fölvisz bennünket a csúcsra.
Összhangban önmagammal
– Ez az elméleti oldala a boldogságtanulásnak, de mi van a gyakorlattal? Hogyan kell gyakorolni a boldogságot?
– Akiknek az önbecsülése harmonikus, annak a boldogságszintje is harmonikus. Az ilyen emberek tudatosabban élnek, és vállalják a felelősséget mindazért, ami az életükben létrejön, elfogadják magukat és másokat is, és ennek megfelelően viselkednek. Ez azért nagyon fontos, mert gyakran találkozom azzal a jelenséggel, hogy fejben már nagyon jól tudják, hogyan kellene boldogan élni, de a reakciók, a viselkedés még nincs összhangban azzal, ahogy az illető gondolkodik. Ilyenkor még nem harmonikus az illető önbecsülése, világképe, boldogságképe, mert akkor lesz harmonikus, ha amiről beszélek, az összhangban van azzal, amit beszélek.
– Hogyan adhatjuk át gyermekeinknek a boldogságot?
– Sok szülőnek az a tévhit van a fejében, hogy az örökség, amit a gyermekeimre hagyok, az a vagyonom, de ez nem így van. Az örökség, amit a gyermekeimre hagyok, az a minta, ahogyan éltem. A pedagógiában pedig a bátorító módszert alkalmazzuk.
– Van-e a boldogságnak tízparancsolata?
– Van, éspedig Jézus tízparancsolata. Az a fontos, hogy éljünk bármilyen nehézségek között, mindig van kiút, és mindig van lehetőségünk, hogy egy elégedettebb és örömtelibb életet éljünk meg. Fontos ezt hangsúlyozni, mert azt látjuk, hogy egyre több a depressziós ember, már a gyermekeknél is megjelenik a depresszió, az öngyilkosság fiatal korban is. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) előrejelzése szerint 2020-ra a depresszió lesz a legnagyobb egészségügyi probléma, tehát nem a fizikai, hanem a mentális megbetegedések kerülnek túlsúlyba.
Olyanokról kellene tanulni, mint például a hála. A hála nemcsak azt jelenti, hogy köszönetet mondok valamiért, amit kaptam, hanem olyankor is hálásak lehetünk, amikor krízishelyzetbe kerülünk. Arra kell gondolnunk, hogyan akar segíteni nekünk az adott helyzet, mire akarja felhívni a figyelmet egy betegség, miben kellene nekünk változni. Szoktam mondani a beteg embernek, hogy képzelje el magát egészségesnek. Mert az orvos megteszi, ami tőle telik, de nekünk is tennünk kell a gyógyulás érdekében. Nem a betegségképet kell erősítenünk magunkban, hanem azt, hogy lehetünk egészségesek is. Ugyanígy van a boldogsággal is, látnunk kell magunkat boldognak, hinnünk kell ebben, és akkor elérjük célunkat. Ami nem más, mint harmóniában lenni önmagunkkal és környezetünkkel. Ez az igazi boldogság kulcsa.
