Akinek nincsenek személyes tapasztalatai, talán el sem tudja képzelni, milyen mértékben képes befolyásolni a mindennapi tevékenységeinket, rutinjainkat, szokásainkat az inkontinencia, a vizeletvesztés.
Stressz-inkontinenciáról akkor beszélünk, ha a vizelettartási zavar a hasűri nyomás emelkedésekor, például nevetés, köhögés, tüsszentés alkalmával lép fel. A kiváltó ok a medencefenék izomzatának és a húgycső záróizmának gyengesége. Ez a sokakat érintő probléma a nők egészségének lényegét, a lelki békét és az önbizalmat ássa alá. Az élet legtermészetesebb folyamatai ― a gyermekszülés és az öregedés ― áldozatot követelnek. Olyan változások következnek be testünkön, melyek nem csupán látható részeink, de a láthatatlan szerveink és izmaink működését negatív irányba befolyásolják. Hogy ezek a változások ne nyomják rá bélyegüket a nők mindennapjaira, az utóbbi években szakértők, gyógytornászok, urológusok és szülész-nőgyógyászok együttesen hangsúlyozzák Európa-szerte a megelőzés, illetve a helyreállítás természetes módszerét, a medencefenékre ható tornát.
A medencefenék területe speciális mozgásformát igényel, mert az általános tornagyakorlatok nem segítenek ezeknek az izmoknak az erősítésében, sőt, károsodást is szenvedhetnek sporttevékenység végzése során, és nem véletlen, hogy a sportolók között magasabb a stresszinkontinenciát tapasztalók száma. Az erőkifejtéssel, ugrással járó sport közben a medencefenék izmai nagyon sokszor kerülnek nagy nyomás alá, ami idővel rugalmasságuk kárára válik. Ha ezeknek az izmoknak a tónusát és stabilitását is meg akarjuk őrizni, ugyanolyan célirányos edzésre van szükségünk, mint amilyet más izmainkkal is végzünk.
A Kriston-módszer az inkontinencia egyik lehetséges konzervatív terápiája. Minden életkorban és edzettségi állapotban elsajátítható, gyors és egyszerű medencealapi edzésprogram, amivel megvédhető és visszanyerhető a belső erő. A tornát rendszeresen elvégzők nyolcvan százalékának tünetei megszűnnek vagy csökkennek. A módszer rendszeres alkalmazása növeli az általános kondíciót, javítja a testtartást, a has feszességét, megvédi az alhasi szerveket, javítja az emésztési- és kiválasztási funkciókat is.
Minden nőnek, aki időben szeretne tenni azért, hogy vizeletmegtartó erejét és ezzel életminőségét megóvja idős korában is, speciális, a medencealapi izmok csoportjára kifejlesztett tornát kellene végeznie.
MAGDÁS EMESE tai-csi és Kriston-módszer-oktató
(telefon: 0723 657 550, e-mail: emese.magdas@gmail.com)
